便秘に悩んでいる女性は少なくありません。
サジージュースは、そんな女性の便秘改善をサポートする効果があると考えられています。
便秘を改善するどんな栄養素がサジーに含まれているのか調査してみました。

・サジージュースは便秘に効果があるのか

サジージュースには、便秘に効果があると言われるビタミンC と有機酸がたっぷり含まれています。
ビタミンC が豊富と言われるレモンジュースの10倍以上が含まれています。
そのため、一口サジージュースを飲んだだけでも、一日に必要なビタミンC を摂取することが可能です。
サジーにはビタミンC 以外にもビタミンAやE、そしてB2やB6も豊富に含まれています。
便秘改善に役立つ有機酸も豊富に含まれていますよ。
腸の働きを活発にしてくれるリンゴ酸が、リンゴジュースの7倍以上も入っています。
リンゴ酸を腸に取り入れることによって、悪玉菌の生成を抑制してくれます。
便秘を改善するだけでは無く、大腸がんの予防をしていけるとも考えられています。
腸の調子が良くなることで、お肌のコンディションも良くなっていきます。
便秘がちで肌の色が悪くなっている人や、吹き出物が多い人にサジージュースはおすすめです。

サジージュースは便秘の原因となる栄養素の不足を補ってくれます。
ビタミンC や有機酸が腸の状態を整え便秘を改善していきます。
毎日サジージュースを飲んで、徐々に腸の働きを活発にしていきましょう。

・便秘になる原因とは?

便秘になる原因を考えていきます。
一般的な原因は4つあります。

  • ★腹筋が弱い
  • ★ホルモンの変化
  • ★ダイエット
  • ★ストレス

腹筋が弱いと大腸が便を送り出すことが出来ず、便秘になりやすくなります。
女性に便秘が多いのは腹筋が男性に比べて弱いからです。
ホルモンバランスが変化することによって便秘が起きることがあります。
特定のホルモンが増えると便の水分が少なくなり、外に排出されにくくなってしまうのです。
ダイエットをしすぎることも原因になることがあります。
食事を減らすと食物繊維が不足したり水分が不足したりします。
必要な脂肪分が減ることもあり、しっかりと便を作ることが出来ません。
便を軟らかくしたり腸の状態を整えたりする栄養素を補充してあげる必要がありますよ。
栄養が不足すると腸が便を出す、ぜん動運動をすることが出来なくなることもあります。
便秘の原因としてストレスも挙げることが出来ます。
ストレスが高まるとホルモンバランスが崩れますし、便意を感じにくくなることがあります。
人の家に泊まっているときや、旅行中などに便秘になる人が多いのはストレスが理由です。

・便秘改善に必要な栄養素が知りたい

便秘を改善していくには、二つの栄養を摂り入れることが助けになります。

  • ★ビタミンC
  • ★有機酸

どうしてこれらの栄養成分が便秘改善に役立つのか説明します。

・・ビタミンC

ビタミンC は数あるビタミンの中でも最もよく知られている成分です。
有名なだけあって、ビタミンC は色々な働きをします。
美容や健康のためだけに役立つのでは無く、免疫力を上げる作用や抗ストレス作用があるとも言われています。
ビタミンC が足りなくなると色々な弊害が起きてきます。
便秘の人がビタミンC を十分に摂取すると、便通が良くなります。
実はこの成分には下剤としての作用があります。
ビタミンC が体の中に入ると腸のぜん動運動を促進し、腸の中の不要物を柔らかくします。
柔らかくなった不要物は便として体外へ排出されやすくなります。
食物繊維と組み合わさることで、より効果的な働きをします。

・・有機酸

有機酸は便秘改善に効果的な成分です。
リンゴ酸などの有機酸は、腸の中にある善玉菌を増やしてくれます。
善玉菌が増えてくると便秘の原因となる悪玉菌が少なくなって、便通が良くなっていきます。
腸を適度に刺激してくれる働きもするので、ぜん動運動が高まり便秘が改善されていきますよ。
有機酸は腸の中をキレイにし、コンディションを整える整腸作用があるとも考えられています。
さらに、食欲を増進したり疲労回復をしたりする効果もあるようです。
体が元気になってくると便秘を改善するために、運動をしてみようと思えるかもしれません。
有機酸はあらゆるメリットがあるので、積極的に摂取していきたいですね。

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